目次

はじめに
第１章　山を歩く
　　開山祭で八ヶ岳縦走、３日間の旅
　　北アルプスから日本海へ、一本道をゆく

　　歩けば答えは見つかる（！？）飯豊連峰縦走
　　●コラム１「歩く旅」の装備　
第２章　島を歩く
　　ココは本当に東京？絶海の孤島・青ヶ島
　　懐かしい友を訪ねて、はるかトカラ列島へ
　　●コラム２　歩く旅が楽しめる島リスト　　　
第３章　村を歩く
　　プロローグ
　　あのキリストが眠る（！？）村でトレッキング【青森県・新郷村】
　　日本一大きい村で、熊野古道都バスの旅【奈良県・十津川村】
　　登頂１万回以上！？ナニワで愛される金剛山【大阪府・千早赤阪村】
　　どぶろく街道で『寄って候』【高知県・三原村】
　　山深い村でおばあちゃんの民話に癒される【東京都・檜原村】
　　●コラム３　村ってこんなにおもしろい！　　　
第４章　犬連れで歩く
　　愛犬センポと小豆島お遍路バックパッキング旅
　　北海道・日高山脈を犬連れヒッチハイク
　　●コラム４　犬連れ旅のワンポイントアドバイス　　　　　
第５章　被災地を歩く
　　犬連れ父子で東北海岸をゆく【旅立ち編】
　　久慈から「海のアルプス」をめざす【単独編】
　　父と子の絆を深めるザ・男旅【父子編】
　　未来と希望を感じて歩く気仙沼大島【厳冬編】
　　●コラム５　国内おすすめトレイル　　　　　
第６章　海外を歩く
　　世界一有名な巡礼の道、スペインの聖地をめざす

　　●コラム６　海外おすすめトレイル　　　　

第７章　長い道を歩く

　　20年目の東海自然歩道
あとがきにかえて